StartwerkСпокійний
Вдих 4 секунди, видих 6. Довший видих допомагає заспокоїтися.
Дихальна вправа з підказками – одне клацання від вашої роботи.
Хвилина повільнішого дихання між двома зустрічами. Віджет «Дихання» в Startwerk запускає дихальну вправу прямо на новій вкладці: м’яке світло збільшується й зменшується разом із вашим диханням, а решта сторінки згасає.
Безкоштовне розширення для Chrome · Без акаунта · Без стеження
Коротка пауза просто там, де ви є
Щоб заспокоїтися на хвилину, окремий застосунок не потрібен. Оберіть один із чотирьох ритмів, почніть і стежте за світлом: воно збільшується на вдиху, спочиває під час затримки й зменшується на видиху. Короткі підказки кажуть, що робити, а відлік показує час, що залишився.
За бажанням вправу супроводжує тихий медитативний тон. Він створюється у вашому браузері, тож нічого не завантажується.
Чотири ритми на вибір
Квадратне дихання
4 секунди вдих, 4 затримка, 4 видих, 4 затримка. Рівно й легко запам’ятати.
4-7-8
4 вдих, 7 затримка, 8 видих – щоб розслабитися ввечері.
Рівний
5,5 секунди вдих і 5,5 видих – стабільний ритм для довших сеансів.
Почніть дихальну вправу
Додайте віджет «Дихання»
У Startwerk натисніть «Змінити», потім «+ Віджет» і виберіть «Дихання» в категорії «Фокус і спокій».
Оберіть ритм і тривалість
1, 3 або 5 хвилин, або поки не зупините. За бажанням виберіть кольори й увімкніть тон.
Клацніть і дихайте
Клацніть віджет, щоб почати. Зупинити можна будь-коли кнопкою, клавішею Esc або клацанням по світлу.
Запитання та відповіді
Це медична вправа?
Ні. «Дихання» – проста допомога для розслаблення. Якщо у вас проблеми з диханням або турботи про здоров’я, поговоріть із лікарем.
Чи працює вправа зі зменшеною анімацією?
Так. Startwerk враховує системне налаштування зменшення анімації.
З якого ритму почати?
«Спокійний» – типовий і добрий початок. Квадратне дихання популярне для коротких перерв під час роботи.
Добре поєднується з
Знайдіть одну спокійну хвилину на наступній новій вкладці.
Безкоштовно. Приватно. Налаштування за три хвилини.