StartwerkCalmo
Inspire durante 4 segundos e expire durante 6. Uma expiração mais longa ajuda a acalmar.
Um exercício de respiração guiado, a um clique do seu trabalho.
Um minuto de respiração mais lenta entre duas reuniões. O widget Respirar do Startwerk inicia um exercício de respiração guiado no novo separador: uma luz suave cresce e diminui com a sua respiração enquanto o resto da página se esbate.
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Uma pausa curta, onde está
Não precisa de uma aplicação à parte para se acalmar durante um minuto. Escolha um de quatro ritmos, comece e siga a luz: cresce quando inspira, descansa enquanto retém e diminui quando expira. Indicações curtas dizem-lhe o que fazer e uma contagem decrescente mostra o tempo que falta.
Se quiser, um som de meditação discreto acompanha o exercício. É gerado no seu navegador, por isso nada é transferido.
Quatro ritmos à escolha
Respiração em caixa
4 segundos a inspirar, 4 a reter, 4 a expirar, 4 a reter. Regular e fácil de decorar.
4-7-8
4 a inspirar, 7 a reter, 8 a expirar, para relaxar ao fim do dia.
Uniforme
5,5 segundos a inspirar e 5,5 a expirar, um ritmo constante para sessões mais longas.
Comece um exercício de respiração
Adicionar o widget Respirar
No Startwerk, clique em Editar, depois em + Widget e escolha Respirar em “Foco e calma”.
Escolher o ritmo e a duração
1, 3 ou 5 minutos, ou até parar. Escolha as cores e ative o som, se quiser.
Clicar e respirar
Clique no widget para começar. Pare quando quiser com o botão, Esc ou um clique na luz.
Perguntas e respostas
Isto é um exercício médico?
Não. O Respirar é uma simples ajuda de relaxamento. Se tem problemas respiratórios ou dúvidas de saúde, fale com um médico.
O exercício funciona com movimento reduzido?
Sim. O Startwerk respeita a definição de movimento reduzido do seu sistema.
Com que ritmo devo começar?
O Calmo é o predefinido e um bom início. A respiração em caixa é popular para pausas curtas durante o trabalho.
Combina bem com
Reserve um minuto de calma no próximo novo separador.
Grátis. Privado. Pronto em três minutos.