StartwerkCalmo
Inspire por 4 segundos e expire por 6. Uma expiração mais longa ajuda a relaxar.
Um exercício de respiração guiado, a um clique do seu trabalho.
Um minuto de respiração mais lenta entre duas reuniões. O widget Respirar do Startwerk inicia um exercício de respiração guiado direto na sua nova guia: uma luz suave cresce e encolhe com o seu fôlego enquanto o resto da página some.
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Uma pausa curta, bem onde você está
Você não precisa de um app à parte para se acalmar por um minuto. Escolha um dos quatro ritmos, comece e siga a luz: ela cresce quando você inspira, descansa quando você segura e encolhe quando você expira. Avisos curtos dizem o que fazer e uma contagem regressiva mostra o tempo que falta.
Se quiser, um tom de meditação discreto acompanha o exercício. Ele é gerado no seu navegador, então nada é baixado.
Quatro ritmos para escolher
Respiração em caixa
4 segundos para dentro, 4 segurando, 4 para fora, 4 segurando. Uniforme e fácil de lembrar.
4-7-8
4 para dentro, 7 segurando, 8 para fora, para desacelerar à noite.
Uniforme
5,5 segundos para dentro e 5,5 para fora, um ritmo constante para sessões mais longas.
Comece um exercício de respiração
Adicione o widget Respirar
No Startwerk, clique em Editar, depois em + Widget e escolha Respirar em “Foco e calma”.
Escolha ritmo e duração
1, 3 ou 5 minutos, ou até você parar. Escolha as cores e ative o tom, se quiser.
Clique e respire
Clique no widget para começar. Pare quando quiser com o botão, com Esc ou com um clique na luz.
Perguntas e respostas
Isto é um exercício médico?
Não. O Respirar é um recurso simples de relaxamento. Se você tem problemas respiratórios ou preocupações de saúde, converse com um médico.
O exercício funciona com movimento reduzido?
Sim. O Startwerk respeita a configuração de movimento reduzido do seu sistema.
Com qual ritmo devo começar?
O Calmo é o padrão e um bom começo. A respiração em caixa é popular para pausas curtas durante o trabalho.
Combina bem com
Reserve um minuto de calma na sua próxima nova guia.
Grátis. Privado. Pronto em três minutos.