仕事のすぐそばで、ガイド付きの呼吸法をワンクリックで。

会議と会議のあいだの1分間、ゆっくり呼吸する時間を。Startwerkの「呼吸」ウィジェットは、新しいタブですぐに呼吸法を始められます。やわらかな光が呼吸に合わせて広がり、縮み、ページのほかの部分は静かに消えていきます。

無料のChrome拡張機能 · アカウント不要 · トラッキングなし

今いる場所で、短いひと休み

1分間だけ気持ちを落ち着けるのに、専用のアプリは要りません。4つのリズムから選んで開始し、光に合わせるだけ。息を吸うと光が広がり、止めている間は静止して、吐くと縮みます。短いガイドが次の動きを伝え、カウントダウンが残り時間を示します。

お好みで、静かな瞑想音を流すこともできます。音はブラウザの中で生成されるので、ダウンロードは不要です。

4秒吸って、6秒吐きます。長く吐くと、気持ちが落ち着きやすくなります。

4秒吸って、4秒止め、4秒吐いて、4秒止めます。均等で覚えやすいリズムです。

4秒吸って、7秒止め、8秒吐きます。夜にゆっくり落ち着きたいときに。

5.5秒吸って、5.5秒吐きます。長めのセッションに向いた、安定したリズムです。

これは医療的なエクササイズですか？

いいえ。「呼吸」は、手軽なリラックスの助けです。呼吸の問題や健康上の不安がある場合は、医師にご相談ください。

動きを減らす設定でも使えますか？

はい。Startwerkは、お使いのシステムの「視差効果を減らす」設定に従います。

どのリズムから始めればいいですか？

既定の「ゆったり」が始めやすいです。ボックス呼吸は、仕事の短い休憩に人気があります。

無料。プライベート。3分で設定完了。