StartwerkCalmo
Inspira per 4 secondi ed espira per 6. Un’espirazione più lunga aiuta a rilassarsi.
Un esercizio di respirazione guidato, a un clic dal tuo lavoro.
Un minuto di respiro più lento tra due riunioni. Il widget Respirare di Startwerk avvia un esercizio di respirazione guidato nella tua nuova scheda: una luce morbida cresce e si riduce con il tuo respiro mentre il resto della pagina svanisce.
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Una breve pausa, proprio dove sei
Non serve un’app a parte per calmarti per un minuto. Scegli uno dei quattro ritmi, avvia e segui la luce: cresce mentre inspiri, riposa mentre trattieni e si riduce mentre espiri. Brevi indicazioni ti dicono cosa fare e un conto alla rovescia mostra il tempo rimasto.
Se vuoi, un leggero tono di meditazione accompagna l’esercizio. Viene generato nel tuo browser, quindi non si scarica nulla.
Quattro ritmi tra cui scegliere
Box breathing
4 secondi dentro, 4 di pausa, 4 fuori, 4 di pausa. Regolare e facile da ricordare.
4-7-8
4 dentro, 7 di pausa, 8 fuori, per rilassarsi alla sera.
Regolare
5,5 secondi dentro e 5,5 fuori, un ritmo costante per sessioni più lunghe.
Avvia un esercizio di respirazione
Aggiungi il widget Respirare
In Startwerk clicca su Modifica, poi su + Widget e scegli Respirare da «Concentrazione e calma».
Scegli ritmo e durata
1, 3 o 5 minuti, oppure finché non ti fermi. Scegli i colori e attiva il tono, se ti va.
Clicca e respira
Clicca sul widget per iniziare. Fermati quando vuoi con il pulsante, con Esc o con un clic sulla luce.
Domande e risposte
È un esercizio medico?
No. Respirare è un semplice aiuto al rilassamento. Se hai problemi respiratori o dubbi sulla tua salute, parlane con un medico.
L’esercizio funziona con il movimento ridotto?
Sì. Startwerk rispetta l’impostazione di movimento ridotto del tuo sistema.
Con quale ritmo conviene iniziare?
Calmo è quello predefinito e un buon inizio. Il box breathing è molto usato per brevi pause durante il lavoro.
Si abbina bene con
Concediti un minuto di calma alla prossima nuova scheda.
Gratis. Privata. Pronta in tre minuti.