StartwerkLugn
Andas in i 4 sekunder och ut i 6. En längre utandning hjälper dig att varva ner.
En guidad andningsövning, ett klick från jobbet.
En minut av långsammare andning mellan två möten. Startwerks widget Andas startar en guidad andningsövning direkt på din nya flik: ett mjukt ljus växer och krymper med din andning medan resten av sidan tonar ut.
Gratis Chrome-tillägg · Inget konto · Ingen spårning
En kort paus, precis där du är
Du behöver ingen separat app för att varva ner en minut. Välj en av fyra rytmer, starta och följ ljuset: det växer när du andas in, vilar medan du håller andan och krymper när du andas ut. Korta uppmaningar säger vad du ska göra, och en nedräkning visar tiden som återstår.
Om du vill följer en stilla meditationston med övningen. Den skapas i din webbläsare, så ingenting laddas ned.
Fyra rytmer att välja mellan
Boxandning
4 sekunder in, 4 håll, 4 ut, 4 håll. Jämn och lätt att komma ihåg.
4-7-8
4 in, 7 håll, 8 ut, för att varva ner på kvällen.
Jämn
5,5 sekunder in och 5,5 ut, en jämn rytm för längre pass.
Starta en andningsövning
Lägg till widgeten Andas
Klicka på Redigera i Startwerk, sedan på + Element, och välj Andas under ”Fokus och lugn”.
Välj rytm och längd
1, 3 eller 5 minuter, eller tills du stoppar. Välj färger och slå på tonen om du vill.
Klicka och andas
Klicka på widgeten för att börja. Avsluta när som helst med knappen, Esc eller ett klick på ljuset.
Frågor och svar
Är det här en medicinsk övning?
Nej. Andas är ett enkelt hjälpmedel för avslappning. Har du andningsproblem eller oro för din hälsa, prata med en läkare.
Fungerar övningen med minskade rörelser?
Ja. Startwerk följer systemets inställning för minskade rörelser.
Vilken rytm ska jag börja med?
Lugn är standard och en bra start. Boxandning är populärt för korta pauser under arbetet.
Fungerar bra tillsammans med
Ta en lugn minut på nästa nya flik.
Gratis. Privat. Klart på tre minuter.