StartwerkSpokojny
Wdech przez 4 sekundy, wydech przez 6. Dłuższy wydech pomaga się uspokoić.
Prowadzone ćwiczenie oddechowe, jedno kliknięcie od pracy.
Jedna minuta wolniejszego oddechu między dwoma spotkaniami. Widżet Oddychaj w Startwerk uruchamia prowadzone ćwiczenia oddechowe prosto na nowej karcie: miękkie światło rośnie i maleje wraz z oddechem, a reszta strony znika.
Darmowe rozszerzenie do Chrome · Bez konta · Bez śledzenia
Krótka pauza, dokładnie tam, gdzie jesteś
Nie potrzebujesz osobnej aplikacji, żeby na minutę się wyciszyć. Wybierz jeden z czterech rytmów, zacznij i podążaj za światłem: rośnie przy wdechu, odpoczywa przy zatrzymaniu i maleje przy wydechu. Krótkie podpowiedzi mówią, co robić, a odliczanie pokazuje pozostały czas.
Jeśli chcesz, ćwiczeniu towarzyszy cichy dźwięk medytacyjny. Jest generowany w twojej przeglądarce, więc nic się nie pobiera.
Cztery rytmy do wyboru
Oddech pudełkowy
4 sekundy wdechu, 4 zatrzymania, 4 wydechu, 4 zatrzymania. Równy i łatwy do zapamiętania.
4-7-8
4 wdechu, 7 zatrzymania, 8 wydechu, na wyciszenie wieczorem.
Równy
5,5 sekundy wdechu i 5,5 wydechu, stały rytm na dłuższe sesje.
Zacznij ćwiczenie oddechowe
Dodaj widżet Oddychaj
W Startwerk kliknij Edytuj, potem + Element i wybierz Oddychaj z kategorii „Skupienie i spokój”.
Wybierz rytm i czas
1, 3 lub 5 minut albo dopóki nie zatrzymasz. Wybierz kolory i włącz dźwięk, jeśli chcesz.
Kliknij i oddychaj
Kliknij widżet, aby zacząć. Zatrzymasz w każdej chwili przyciskiem, klawiszem Esc albo kliknięciem w światło.
Pytania i odpowiedzi
Czy to ćwiczenie medyczne?
Nie. Oddychaj to prosta pomoc w relaksacji. Jeśli masz problemy z oddychaniem lub obawy o zdrowie, porozmawiaj z lekarzem.
Czy ćwiczenie działa z ograniczeniem ruchu?
Tak. Startwerk respektuje systemowe ustawienie ograniczenia ruchu.
Od którego rytmu zacząć?
Spokojny jest domyślny i dobry na początek. Oddech pudełkowy jest popularny przy krótkich przerwach w pracy.
Dobrze działa razem z
Weź jedną spokojną minutę na następnej nowej karcie.
Za darmo. Prywatnie. Gotowe w trzy minuty.