StartwerkTranquilo
Inhala durante 4 segundos y exhala durante 6. Una exhalación más larga ayuda a asentarte.
Un ejercicio de respiración guiado, a un clic de tu trabajo.
Un minuto de respiración más lenta entre dos reuniones. El widget Respirar de Startwerk inicia un ejercicio de respiración guiado en tu nueva pestaña: una luz suave crece y se encoge con tu respiración mientras el resto de la página se desvanece.
Extensión gratuita de Chrome · Sin cuenta · Sin rastreo
Una pausa breve, justo donde estás
No necesitas otra app para calmarte un minuto. Elige uno de cuatro ritmos, empieza y sigue la luz: crece cuando inhalas, descansa mientras mantienes el aire y se encoge cuando exhalas. Unas indicaciones breves te dicen qué hacer, y una cuenta atrás muestra el tiempo que queda.
Si quieres, un tono de meditación suave acompaña el ejercicio. Se genera en tu navegador, así que no se descarga nada.
Cuatro ritmos para elegir
Respiración en caja
4 segundos dentro, 4 manteniendo, 4 fuera, 4 manteniendo. Uniforme y fácil de recordar.
4-7-8
4 dentro, 7 manteniendo, 8 fuera, para relajarte por la noche.
Uniforme
5,5 segundos dentro y 5,5 fuera, un ritmo constante para sesiones más largas.
Empieza un ejercicio de respiración
Añade el widget Respirar
En Startwerk, haz clic en Editar, luego en + Widget y elige Respirar en «Enfoque y calma».
Elige ritmo y duración
1, 3 o 5 minutos, o hasta que pares. Elige los colores y activa el tono si quieres.
Haz clic y respira
Haz clic en el widget para empezar. Para en cualquier momento con el botón, Esc o un clic en la luz.
Preguntas y respuestas
¿Es un ejercicio médico?
No. Respirar es una sencilla ayuda para relajarse. Si tienes problemas respiratorios o dudas sobre tu salud, habla con un médico.
¿Funciona el ejercicio con movimiento reducido?
Sí. Startwerk respeta el ajuste de movimiento reducido de tu sistema.
¿Con qué ritmo debería empezar?
Tranquilo es el predeterminado y un buen comienzo. La respiración en caja es popular para pausas cortas durante el trabajo.
Combina bien con
Tómate un minuto de calma en tu próxima pestaña nueva.
Gratis. Privado. Listo en tres minutos.