StartwerkCalme
Inspire pendant 4 secondes, expire pendant 6. Une expiration plus longue aide à s’apaiser.
Un exercice de respiration guidé, à un clic de ton travail.
Une minute de respiration plus lente entre deux réunions. Le widget Respirer de Startwerk lance un exercice de respiration guidé directement sur ton nouvel onglet : une lumière douce grandit et rétrécit avec ton souffle pendant que le reste de la page s’efface.
Extension Chrome gratuite · Sans compte · Sans suivi
Une courte pause, là où tu es
Pas besoin d’une appli séparée pour te calmer une minute. Choisis l’un des quatre rythmes, démarre et suis la lumière : elle grandit quand tu inspires, se repose quand tu retiens ton souffle et rétrécit quand tu expires. De courtes consignes te disent quoi faire, et un compte à rebours indique le temps restant.
Si tu veux, une discrète tonalité de méditation accompagne l’exercice. Elle est générée dans ton navigateur : rien n’est téléchargé.
Quatre rythmes au choix
Carré
4 secondes d’inspiration, 4 de pause, 4 d’expiration, 4 de pause. Régulier et facile à retenir.
4-7-8
4 d’inspiration, 7 de pause, 8 d’expiration, pour se détendre le soir.
Régulier
5,5 secondes d’inspiration et 5,5 d’expiration, un rythme constant pour les séances plus longues.
Lance un exercice de respiration
Ajouter le widget Respirer
Dans Startwerk, clique sur Modifier, puis sur + Widget, et choisis Respirer dans « Concentration et calme ».
Choisir le rythme et la durée
1, 3 ou 5 minutes, ou jusqu’à ce que tu arrêtes. Choisis les couleurs et active la tonalité si tu veux.
Cliquer et respirer
Clique sur le widget pour commencer. Arrête quand tu veux avec le bouton, Échap ou un clic sur la lumière.
Questions et réponses
Est-ce un exercice médical ?
Non. Respirer est une simple aide à la détente. Si tu as des problèmes respiratoires ou des inquiétudes pour ta santé, parle-en à un médecin.
L’exercice fonctionne-t-il avec la réduction des animations ?
Oui. Startwerk respecte le réglage de réduction des animations de ton système.
Par quel rythme commencer ?
Calme est le choix par défaut et un bon début. La respiration carrée est très appréciée pour les courtes pauses pendant le travail.
Se marie bien avec
Prends une minute de calme sur ton prochain nouvel onglet.
Gratuit. Privé. Prêt en trois minutes.