StartwerkKlidný
Nádech 4 sekundy, výdech 6. Delší výdech pomáhá se uklidnit.
Vedené dechové cvičení na jedno kliknutí od práce.
Minuta pomalejšího dýchání mezi dvěma schůzkami. Widget Dýchání ve Startwerku spustí dechové cvičení přímo na nové kartě: jemné světlo roste a zmenšuje se s vaším dechem, zatímco zbytek stránky mizí.
Bezplatné rozšíření pro Chrome · Bez účtu · Bez sledování
Krátká pauza přesně tam, kde jste
Na to, abyste se na minutu zklidnili, nepotřebujete samostatnou aplikaci. Vyberte jeden ze čtyř rytmů, spusťte a sledujte světlo: s nádechem roste, při zadržení odpočívá a s výdechem se zmenšuje. Krátké pokyny říkají, co dělat, a odpočet ukazuje zbývající čas.
Chcete-li, doprovází cvičení tichý meditační tón. Vytváří se přímo ve vašem prohlížeči, takže se nic nestahuje.
Čtyři rytmy k výběru
Box
4 sekundy nádech, 4 zadržení, 4 výdech, 4 zadržení. Pravidelný a snadno zapamatovatelný.
4-7-8
4 nádech, 7 zadržení, 8 výdech, na zklidnění večer.
Rovnoměrný
5,5 sekundy nádech a 5,5 výdech, stálý rytmus pro delší cvičení.
Spusťte dechové cvičení
Přidejte widget Dýchání
Ve Startwerku klikněte na Upravit, pak na + Widget a vyberte Dýchání ze skupiny „Soustředění a klid“.
Vyberte rytmus a délku
1, 3 nebo 5 minut, nebo dokud nezastavíte. Podle chuti vyberte barvy a zapněte tón.
Klikněte a dýchejte
Kliknutím na widget začnete. Kdykoli ho zastavíte tlačítkem, klávesou Esc nebo kliknutím na světlo.
Otázky a odpovědi
Je to zdravotní cvičení?
Ne. Dýchání je jednoduchá pomůcka k uvolnění. Pokud máte potíže s dýcháním nebo zdravotní obavy, poraďte se s lékařem.
Funguje cvičení při omezeném pohybu?
Ano. Startwerk respektuje nastavení omezení pohybu ve vašem systému.
Jakým rytmem mám začít?
Klidný je výchozí a dobrý začátek. Box se rád používá při krátkých pauzách v práci.
Dobře funguje s
Dopřejte si na další nové kartě jednu klidnou minutu.
Zdarma. Soukromě. Nastavení za tři minuty.