StartwerkRuhig
4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Ein längeres Ausatmen hilft beim Runterkommen.
Eine geführte Atemübung, einen Klick von deiner Arbeit entfernt.
Eine Minute ruhiger atmen zwischen zwei Meetings. Mit dem Atmen-Widget startest du eine geführte Atemübung direkt im neuen Tab: Ein weiches Licht wird mit deinem Atem größer und kleiner, während der Rest der Seite verblasst.
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Eine kurze Pause, genau da, wo du bist
Für eine Minute Ruhe brauchst du keine eigene App. Wähl einen von vier Rhythmen, starte und folg dem Licht: Es wächst beim Einatmen, ruht beim Halten und wird beim Ausatmen kleiner. Kurze Hinweise sagen dir, was zu tun ist, und ein Countdown zeigt die Restzeit.
Auf Wunsch begleitet dich ein leiser Meditationston. Er entsteht direkt in deinem Browser, es wird nichts heruntergeladen.
Vier Rhythmen zur Wahl
Box-Atmung
4 Sekunden ein, 4 halten, 4 aus, 4 halten. Gleichmäßig und leicht zu merken.
4-7-8
4 ein, 7 halten, 8 aus, zum Abschalten am Abend.
Gleichmäßig
5,5 Sekunden ein und 5,5 aus, ein ruhiger Takt für längere Übungen.
So startest du eine Atemübung
Atmen-Widget hinzufügen
Klick in Startwerk auf Bearbeiten, dann auf + Widget, und wähl Atmen unter „Fokus & Ruhe“.
Rhythmus und Dauer wählen
1, 3 oder 5 Minuten oder bis du aufhörst. Wähl Farben und schalt den Ton ein, wenn du magst.
Klicken und atmen
Klick auf das Widget, um zu beginnen. Beenden kannst du jederzeit mit dem Button, mit Esc oder per Klick auf das Licht.
Fragen und Antworten
Ist das eine medizinische Übung?
Nein. Atmen ist eine einfache Entspannungshilfe. Bei Atembeschwerden oder gesundheitlichen Fragen sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Funktioniert die Übung mit reduzierter Bewegung?
Ja. Startwerk beachtet die Einstellung „Bewegung reduzieren“ deines Systems.
Mit welchem Rhythmus fange ich an?
Ruhig ist voreingestellt und ein guter Start. Die Box-Atmung ist beliebt für kurze Pausen bei der Arbeit.
Passt gut dazu
Nimm dir beim nächsten Tab eine ruhige Minute.
Kostenlos. Privat. In drei Minuten eingerichtet.