StartwerkСпокойный
Вдох 4 секунды, выдох 6. Более долгий выдох помогает успокоиться.
Дыхательное упражнение в одном щелчке от работы.
Одна минута более медленного дыхания между двумя встречами. Виджет «Дыхание» в Startwerk запускает дыхательное упражнение прямо на новой вкладке: мягкий свет растёт и уменьшается вместе с вашим дыханием, пока остальная страница отходит на второй план.
Бесплатное расширение для Chrome · Без аккаунта · Без слежки
Короткая пауза прямо там, где вы есть
Чтобы успокоиться на минуту, отдельное приложение не нужно. Выберите один из четырёх ритмов, начните и следуйте за светом: он растёт на вдохе, замирает на задержке и уменьшается на выдохе. Короткие подсказки говорят, что делать, а обратный отсчёт показывает оставшееся время.
Если хотите, упражнение сопровождает тихий медитативный тон. Он создаётся прямо в вашем браузере, поэтому ничего не загружается.
Четыре ритма на выбор
Квадратное дыхание
4 секунды вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка. Ровно и легко запомнить.
4-7-8
4 вдох, 7 задержка, 8 выдох – чтобы настроиться на отдых вечером.
Ровный
5,5 секунды вдох и 5,5 выдох – устойчивый ритм для долгих сеансов.
Запустите дыхательное упражнение
Добавьте виджет «Дыхание»
В Startwerk нажмите «Изменить», затем «+ Виджет» и выберите «Дыхание» в категории «Фокус и спокойствие».
Выберите ритм и длительность
1, 3 или 5 минут либо пока вы не остановите. При желании выберите цвета и включите тон.
Нажмите и дышите
Нажмите на виджет, чтобы начать. Остановить можно в любой момент кнопкой, клавишей Esc или щелчком по свету.
Вопросы и ответы
Это медицинское упражнение?
Нет. «Дыхание» – простое средство для расслабления. Если у вас проблемы с дыханием или опасения за здоровье, обратитесь к врачу.
Работает ли упражнение при сниженной анимации?
Да. Startwerk учитывает системную настройку уменьшения движения.
С какого ритма начать?
«Спокойный» выбран по умолчанию и подходит для начала. Квадратное дыхание любят для коротких перерывов во время работы.
Хорошо сочетается с
Найдите одну спокойную минуту на следующей новой вкладке.
Бесплатно. Приватно. Настройка за три минуты.