StartwerkRolig
Træk vejret ind i 4 sekunder og pust ud i 6. Et længere udåndingsrum hjælper dig til at falde til ro.
En guidet åndedrætsøvelse, ét klik fra dit arbejde.
Ét minut med langsommere vejrtrækning mellem to møder. Startwerks widget Træk vejret starter en guidet åndedrætsøvelse direkte på din nye fane: Et blødt lys vokser og skrumper med dit åndedræt, mens resten af siden toner ud.
Gratis Chrome-udvidelse · Ingen konto · Ingen sporing
En kort pause, lige hvor du er
Du behøver ikke en separat app for at falde til ro et minut. Vælg en af fire rytmer, start, og følg lyset: Det vokser, når du trækker vejret ind, hviler, mens du holder det, og skrumper, når du puster ud. Korte beskeder fortæller, hvad du skal gøre, og en nedtælling viser den resterende tid.
Hvis du vil, ledsager en stille meditationstone øvelsen. Den genereres i din browser, så intet downloades.
Fire rytmer at vælge imellem
Boksrespiration
4 sekunder ind, 4 hold, 4 ud, 4 hold. Jævn og let at huske.
4-7-8
4 ind, 7 hold, 8 ud, til at falde ned om aftenen.
Jævn
5,5 sekunder ind og 5,5 ud, en stabil rytme til længere øvelser.
Start en åndedrætsøvelse
Tilføj widgetten Træk vejret
Klik i Startwerk på Rediger, derefter på + Widget, og vælg Træk vejret under “Fokus og ro”.
Vælg rytme og længde
1, 3 eller 5 minutter eller indtil du stopper. Vælg farver, og slå tonen til, hvis du vil.
Klik og træk vejret
Klik på widgetten for at begynde. Stop når som helst med knappen, Esc eller et klik på lyset.
Spørgsmål og svar
Er det en medicinsk øvelse?
Nej. Træk vejret er et enkelt afslapningsredskab. Har du vejrtrækningsproblemer eller helbredsmæssige bekymringer, så tal med en læge.
Virker øvelsen med reduceret bevægelse?
Ja. Startwerk respekterer dit systems indstilling for reduceret bevægelse.
Hvilken rytme skal jeg starte med?
Rolig er standard og en god start. Boksrespiration er populær til korte pauser under arbejdet.
Fungerer godt sammen med
Tag ét roligt minut på din næste nye fane.
Gratis. Privat. Klar på tre minutter.