StartwerkSakin
4 saniye nefes al, 6 saniye ver. Daha uzun bir nefes verme yatışmana yardım eder.
Yönlendirmeli nefes egzersizi, işine bir tık uzakta.
İki toplantı arasında bir dakikalık daha yavaş nefes. Startwerk’in Nefes widget’ı, yeni sekmende yönlendirmeli bir nefes egzersizi başlatır: sayfanın geri kalanı silikleşirken yumuşak bir ışık nefesinle büyüyüp küçülür.
Ücretsiz Chrome eklentisi · Hesap yok · İzleme yok
Olduğun yerde kısa bir mola
Bir dakika sakinleşmek için ayrı bir uygulamaya gerek yok. Dört ritimden birini seç, başlat ve ışığı izle: nefes alırken büyür, tutarken durur, verirken küçülür. Kısa yönlendirmeler ne yapacağını söyler, geri sayım kalan süreyi gösterir.
İstersen egzersize sakin bir meditasyon tonu eşlik eder. Tarayıcında üretilir; yani hiçbir şey indirilmez.
Seçebileceğin dört ritim
Kutu nefesi
4 saniye al, 4 tut, 4 ver, 4 tut. Dengeli ve akılda kalır.
4-7-8
4 al, 7 tut, 8 ver; akşamları sakinleşmek için.
Dengeli
5,5 saniye al, 5,5 ver; daha uzun seanslar için sabit bir ritim.
Nefes egzersizini başlat
Nefes widget’ını ekle
Startwerk’te Düzenle’ye, sonra + Widget’a tıkla ve “Odak ve sakinlik” kategorisinden Nefes’i seç.
Ritmi ve süreyi seç
1, 3 ya da 5 dakika veya sen durdurana kadar. İstersen renkleri seç ve tonu aç.
Tıkla ve nefes al
Başlamak için widget’a tıkla. Düğmeyle, Esc ile ya da ışığa tıklayarak istediğin an durdur.
Sorular ve cevaplar
Bu tıbbi bir egzersiz mi?
Hayır. Nefes, basit bir gevşeme yardımcısıdır. Nefes sorunların ya da sağlık endişelerin varsa bir doktora danış.
Egzersiz, hareketi azalt ayarıyla çalışıyor mu?
Evet. Startwerk sisteminin hareketi azalt ayarına saygı gösterir.
Hangi ritimle başlamalıyım?
Sakin varsayılandır ve iyi bir başlangıçtır. Kutu nefesi, iş arasındaki kısa molalar için yaygın olarak tercih edilir.
Şunlarla iyi çalışır
Bir sonraki yeni sekmende bir dakika sakinlen.
Ücretsiz. Gizli. Üç dakikada hazır.