StartwerkRolig
Pust inn i 4 sekunder og ut i 6. En lengre utpust hjelper deg å falle til ro.
En veiledet pusteøvelse, ett klikk fra jobben.
Ett minutt med roligere pust mellom to møter. Pust-widgeten i Startwerk starter en veiledet pusteøvelse rett på den nye fanen: et mykt lys vokser og krymper med pusten din mens resten av siden tones ut.
Gratis Chrome-utvidelse · Ingen konto · Ingen sporing
En kort pause, akkurat der du er
Du trenger ingen egen app for å roe ned et minutt. Velg ett av fire pustemønstre, start og følg lyset: det vokser når du puster inn, hviler mens du holder pusten og krymper når du puster ut. Korte hint forteller deg hva du skal gjøre, og en nedtelling viser tiden som er igjen.
Hvis du vil, følger en stille meditasjonstone øvelsen. Den genereres i nettleseren din, så ingenting lastes ned.
Fire pustemønstre å velge mellom
Bokspust
4 sekunder inn, 4 hold, 4 ut, 4 hold. Jevnt og lett å huske.
4-7-8
4 inn, 7 hold, 8 ut, for å roe ned om kvelden.
Jevn
5,5 sekunder inn og 5,5 ut, en stabil rytme for lengre økter.
Start en pusteøvelse
Legg til Pust-widgeten
I Startwerk klikker du Rediger, deretter + Element, og velger Pust under «Fokus og ro».
Velg mønster og varighet
1, 3 eller 5 minutter, eller til du stopper. Velg farger og slå på tonen hvis du vil.
Klikk og pust
Klikk på widgeten for å begynne. Stopp når som helst med knappen, Esc eller et klikk på lyset.
Spørsmål og svar
Er dette en medisinsk øvelse?
Nei. Pust er et enkelt hjelpemiddel for avslapping. Har du pusteproblemer eller helsebekymringer, snakk med en lege.
Fungerer øvelsen med redusert bevegelse?
Ja. Startwerk respekterer systeminnstillingen din for redusert bevegelse.
Hvilket mønster bør jeg begynne med?
Rolig er standard og en god start. Bokspust er populært for korte pauser i arbeidstiden.
Passer godt sammen med
Ta ett rolig minutt på din neste nye fane.
Gratis. Privat. Klart på tre minutter.